حبنا غير ....لانه في الله منتدى اللاذقية
حبنا غير ....لانه في الله منتدى اللاذقية
حبنا غير ....لانه في الله منتدى اللاذقية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حبنا غير ....لانه في الله منتدى اللاذقية


 
الرئيسية1أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لرشاقة دائما

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مغتربة سورية
المراقبة العامة
 المراقبة  العامة
مغتربة سورية


عدد الرسائل : 351
العمر : 39
بلدي : نصائح لرشاقة دائما Male_s18
المهنة : نصائح لرشاقة دائما Office10
الجنس : نصائح لرشاقة دائما Femal
sms : يا ليل لا تنتهي توني أبتديت الغزل
لأرقص وأغني وأدق والله لوما الخجل
الجو جميل وشاعري خليني أمتع ناظري
يا ليل توني فرحت بعد انتظار وملل
برد ورياح ومطر يتك تك على الشباك
وموقد خشب مشتعل واقباله آني وياك
الأسعد مني منو أنا بحلم لو صحو
بأحضاني هذا الحلو رقة وأمان ودفو
آه يالدلال بيه ما يملكه مس الطفل
بحب وحنان وغزل نتحاضن آني وياك
لو مرة مسك برد روحي تسير غطاك
الأسعد مني منو أنا بحلم لو صحو
بأحضاني هذا الحلو رقة وأمان ودفو

مزاجي : نصائح لرشاقة دائما Pi-ca-13
نقاط : 58679
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 08/03/2008

نصائح لرشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لرشاقة دائما   نصائح لرشاقة دائما I_icon_minitimeالإثنين 25 أغسطس 2008 - 13:45

لكي تحصلوا على رشاقة دائمة، غيروا عاداتكم ولا تغيروا أنواع طعامكم، وابتعدوا عن الريجيم، واتبعوا خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومون بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليكم لكي تحققوا هذا الحلم سوى أن تلقوا جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعوا هذه النصائح:



· اذا شعرتم بالجوع، تناولوا كوباً من الماء و اشغلوا انفسكم لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتكم في الطعام، فأنتم فعلاً جائعين ولا ضرر من الأكل.

· كلوا ببطء وامضغوا الطعام جيداً حتى تشبعوا قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

· اختاروا طعامكم جيداً ولا تأكلوا الا ما يستحق دخول معدتكم.

· لا تأكلوا وأنت واقفين، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدكم نصف رطل أسبوعياً.

· عودوا نفسكم على كثرة الحركة، حتى وأنتم جالسين، فأي حركة تفقدكم بعض السعرات الحرارية.

· قوموا يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

· اذا شعرتم بالشبع ، فلا تأكلوا المتبقي في الطبق، حتى لو دفعتم ثمنه للمطعم.

· لا تذهبوا للسوق لشراء الطعام وأنتم جائعين.

· اشربوا المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

· اكتبوا قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لكم زيادة الوزن.

· اكتبوا قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولكم على الرشاقة.

· لا تختلقوا الأعذار لتناول أي طعام، فأنتم لا تخدعون الا نفسكم

· اذا كانت وجبتكم ثقيلة فلا تشعروا بالندم، فيمكنكم الانتظار حتى تجوعون قبل الوجبة التالية.

· لا تتحججوا بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنكم القيام بها وأنتم تشاهدون التلفزيون.

· اذا دعيت الى مائدة فركزوا على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلوا ببطء وبكميات قليلة.

· قسموا وجبتكم الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).

· لا تدفعوا انفسكم للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلكم تأكلون كمية كبيرة.

· قللوا من تناول السكريات والحلويات والدسم

· اصعدوا السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

· كلوا الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

· حاولوا الاننتهاء من أعمالكم المنزلية في نصف الوقت المعتاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gomanaa
::::ادارة المنتدى::::
gomanaa


عدد الرسائل : 652
العمر : 49
اوسمة : نصائح لرشاقة دائما Tmqn3
بلدي : نصائح لرشاقة دائما Female75
المهنة : نصائح لرشاقة دائما Office10
الجنس : نصائح لرشاقة دائما Femal
sms : لا إله إلا الله العظيم الحليم لا إله إلا الله رب العرش العظيم. لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم\".

http://www.shbab1.com/2minutes.htm



مزاجي : نصائح لرشاقة دائما Pi-ca-29
نقاط : 57438
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

نصائح لرشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لرشاقة دائما   نصائح لرشاقة دائما I_icon_minitimeالإثنين 25 أغسطس 2008 - 19:57

نصائح لرشاقة دائما 169650
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سورية
لاذقاني جديد
 لاذقاني   جديد
سورية


عدد الرسائل : 28
العمر : 40
sms :


My SMS
$post[field5]


نقاط : 57900
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/05/2008

نصائح لرشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لرشاقة دائما   نصائح لرشاقة دائما I_icon_minitimeالثلاثاء 26 أغسطس 2008 - 3:30

انا بدي وصفة لأنصح ؟؟
بعمل العكس ؟
شكرا مغتربة
نصائح لرشاقة دائما 169650
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أصاله
لاذقاني جديد
 لاذقاني   جديد
أصاله


عدد الرسائل : 25
بلدي : نصائح لرشاقة دائما Male_t13
الجنس : نصائح لرشاقة دائما Femal
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
مزاجي : نصائح لرشاقة دائما Pi-ca-13
نقاط : 56960
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

نصائح لرشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لرشاقة دائما   نصائح لرشاقة دائما I_icon_minitimeالثلاثاء 26 أغسطس 2008 - 15:32

نصائح لرشاقة دائما 5918
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gomanaa
::::ادارة المنتدى::::
gomanaa


عدد الرسائل : 652
العمر : 49
اوسمة : نصائح لرشاقة دائما Tmqn3
بلدي : نصائح لرشاقة دائما Female75
المهنة : نصائح لرشاقة دائما Office10
الجنس : نصائح لرشاقة دائما Femal
sms : لا إله إلا الله العظيم الحليم لا إله إلا الله رب العرش العظيم. لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم\".

http://www.shbab1.com/2minutes.htm



مزاجي : نصائح لرشاقة دائما Pi-ca-29
نقاط : 57438
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 11/07/2008

نصائح لرشاقة دائما Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لرشاقة دائما   نصائح لرشاقة دائما I_icon_minitimeالأربعاء 27 أغسطس 2008 - 14:29

فى موضوع عن علاج النحافه

وربنا معاكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لرشاقة دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حبنا غير ....لانه في الله منتدى اللاذقية :: عالم المرأة-
انتقل الى: